深度探讨:要怎么做才能够在水下保持尽可能长地呼吸?

如果你知道如何在水下呼吸,游泳会变得更有趣。虽然屏住呼吸似乎很容易,但时间是有限的,甚至很短,然而,有一些特殊的方法可以帮助你做得更久、更舒服。最棒的是,这种练习不会花很长时间。这次,五哥会和你讨论如何做这一切。

1。预测你的潜力

为了让你自己更有能力在水下屏住呼吸,你必须首先了解你的实际能力,也就是你目前屏住呼吸的能力。因此,首先你必须准备一个计时器。接下来,你需要坐在椅子上或者躺在床上。以正常速度缓慢呼吸两分钟。然后深呼吸,尽可能多地呼气。立即屏住呼吸,启动计时器。当你不能再控制自己时,再次吸气恢复正常,然后检查。根据你的初步判断,你大概知道你能提高多少:

如果你能屏住呼吸1分钟或更少,训练后你能屏住呼吸约3分钟。如果你能屏住呼吸至少1分30秒,你可以在训练后屏住呼吸约4分钟。如果你能屏住呼吸超过2分钟,你可以在训练后屏住呼吸大约5分钟。

因此,如果你的测试结果显示时间更长,你可以在训练后得到更长的结果。

2。放松是训练过程中的关键要素,最重要的是自我放松,它可以提高你的水下呼吸技巧。你必须完全放松你的大脑,不要想太多,也要放松你的身体肌肉和呼吸。如果你的肌肉太紧张,你会消耗太多,结果会缩短屏住呼吸的时间。你应该冷静下来,没有压力,不要紧张。只有这样你才能得到最好的结果。

3。简单的步骤

屏息训练法其实很简单,你可以随时随地进行训练。训练步骤如下:“首先,你必须坐下,然后放松和呼吸三次。然后,将空气吸入自己的肺部,但不是完全吸入。接下来,你必须尽可能多地呼气。然后再次吸气,让空气100%充满肺部。最后,尽可能长时间屏住呼吸。

4。在下水前你需要注意的事情

在你决定在水下游泳和屏住呼吸之前,你需要温暖你的肺。因此,你可以记住以下几点:

做一个让你放松的姿势。正常呼吸大约2分钟,然后坚持直到你觉得有点不舒服。然后再次呼气放松,正常呼吸2分钟。重复这个三次。

5。水下屏住呼吸的一些有用提示:

如果你仍然躺在水面上,你可以屏住呼吸的时间比你开始游泳的时间长。你离地面越近,屏住呼吸就越容易。当你深入水中时,你会发现很难长时间屏住呼吸。在你计划屏住呼吸前2-3小时不要吃任何东西。尤其是如果你决定在水下练习的话。当你的身体消化时,它会消耗你需要的氧气。

你一生中多久去一次游泳池?你喜欢在水中屏住呼吸吗?

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